Az alvástréning-ipar az utóbbi években egyre nagyobb teret hódít, ígérve, hogy a szülők egyszerűen megtaníthatják gyermekeiket önállóan elaludni. Azonban egyre több tudományos kutatás és szakértői vélemény bizonyítja, hogy az alvástréning valójában több kárt okoz, mint hasznot. Ebben a cikkben bemutatjuk, miért veszélyes az alvástréning, és tippeket adunk, hogyan altathatod kisbabádat az ő természetes biológiai igényeinek figyelembevételével, válaszkészen, a biztonságos kötődést támogatva.
Mi a baj az alvástréninggel?
Az alvástréning egyik legnagyobb problémája, hogy alapvető biológiai és pszichológiai szükségleteket hagy figyelmen kívül. A babák nem képesek stresszhelyzetben önnyugtatásra, mivel az agyuk prefrontális kérge, amely ezért felelős, még nem áll olyan érettségi szinten, hogy ezt tudatosan véghez tudják vinni. Éppen ezért a babák számára a szülő közelsége és válaszkészsége ebben az időszakban kiemelt fontosságú. Az alvástréning során alkalmazott módszerek, mint például a „felvesz-letesz” módszer vagy a „sírni hagyás” csak látszólag eredményesek.
A környezetedben te is biztosan hallottál már egyet vagy többet az alábbiak közül:
- „Ne vedd fel, csak elkényezteted!”
- „Hadd sírjon csak, erősödik a tüdeje!”
- „Ott hagytuk, egy idő után abbahagyta, és szépen elaludt.”
Bár a baba idővel abbahagyhatja a sírást, fontos tudni, hogy ez nem az önnyugtatás jele, hanem a tanult tehetetlenség megnyilvánulása. Dr. Sears amerikai gyermekorvos ezt „shutdown syndrome”-nak nevezi, amely során a baba a stresszhelyzetre adott válaszként leállítja érzelmi és fiziológiai reakcióit, hogy energiát takarítson meg. Eközben azonban a stresszhormonok szintje továbbra is magasan marad, ami hosszú távon károsan befolyásolhatja az immunrendszer és az idegrendszer fejlődését.
A gyermekek saját testük szabályozását, regulációját életük első éveiben tanulják meg az alapján, ahogyan az őket körülvevő világ is reagál rájuk. Annak a babának, akinek sírására nem reagálnak, saját magát kell megnyugtatnia, és idővel megtanul nem tudomást venni saját szükségleteiről.
Mik a babák természetes igényei?
A babák természetes biológiai igényei magukban foglalják a szülő közelségét, a fizikai érintést és a válaszkész gondoskodást. Az evolúció során az emberi faj és a babák úgy fejlődtek, hogy hordozott főemlősként reagáljanak gondozójuk távollétére, sírással jelezve szükségleteiket. A mai csecsemők idegrendszere közel ugyanolyan, mint annak az ősember csecsemőnek volt, akit a törzs vándorlásával egyik helyről a másikra vittek, és aki az édesanyjára vagy egy családtagjára volt kötve, biztonságban. Ha abban a természeti környezetben magára hagyták volna a csecsemőt, könnyen ragadozók martalékává válhatott volna.
A sírásnak és a testközelségnek ezért alapvető biológiai funkciója, célja van. Ha felismered, hogy a természet milyen szépen gondoskodik a kisbaba biztonságáról, talán könnyebben veszed az első időszak kihívásait.
Hogyan támogathatod kisbabád alvását válaszkész szemléletben?
A válaszkész gondoskodás lényege, hogy a szülő azonnal reagál a baba igényeire, legyen az evés, ivás, testközelség, félelem, fájdalom vagy unalom. A babák nem manipulálnak, és nem lehet őket elkényeztetni azzal, hogy kielégítjük ezeket az alapvető szükségleteiket. Éppen ellenkezőleg! Ez az egészséges testi és érzelmi fejlődésük alapja.
- Éjszakai gondoskodás: Az éjszakai etetések és a közös alvás segíthet a babának biztonságban éreznie magát. Ha a baba a szülő ágyában alszik, vagy egy ágyhoz csatlakoztatható babaöbölben, könnyebben megnyugszik és visszaalszik éjszaka. Ha az együtt alvás mellett döntesz, elengedhetetlen, hogy biztosítsd a biztonságos együttalvás 7 alapfeltételét.
- Napirend és rutin: A kisbabák szeretik a következetességet. Egy közel állandó, mégis rugalmas napirend és lefekvési rutin segíthet nekik jobban megérteni, mikor van ideje aludni.
- Testkontaktus: Az érintés és a ringatás segít megnyugtatni a babát. A hordozókendő használata nemcsak nappal, hanem éjszaka is megnyugtató lehet kisbabád számára.
- Nyugtató környezet: Éjszakai alvásnál a sötét, csendes szoba és a természetes zajok segíthetnek a babának könnyebben elaludni.
- Szoptatás: Az anyatejben található melatonin természetes alvástámogató hatással bír, ami segíthet a babának könnyebben elaludni.
Összefoglalva
Nem árulunk zsákbamacskát: az első hetek, hónapok, akár évek biztosan tartogatnak kihívásokat a kisbabás hétköznapokban, és nincs ez másként az alvás terén sem. Szabad fáradtnak lenned, lehetnek kérdéseid. Lehetsz olyan élethelyzetben, amikor gyors segítségre van szükséged.
De emellett fontos, hogy tudd, minden baba más, minden baba egyedi. Te már azzal is rengeteget tettél kisbabád egészséges fejlődéséért, hogy megismered a természetes csecsemőalvás sajátosságait, és az ő jelzéseire és szükségleteire reagálva gondoskodsz róla.
Ha Te sem rövid távú megoldásokat keresel, és szeretnéd megteremteni a nyugodt alvás feltételeit egy gyengéd, kötődést támogató szemléletben, akkor csatlakozz júliusban induló Álomvarázs programunkhoz Pánczél Zsófia alvásszakértő (Kötődve a kezdetektől) vezetésével!
Még több részletért és jelentkezésért látogass el weboldalunkra!
by